Gymnastique handicap
M. Bolard a souhaité mettre en place une section gymnastique handicap pour avoir travailler comme éducateur sportif a l’A.P.E.I (association des parents et amis d’enfants inadaptés) de Boulogne sur mer.
Lors des cours de gymnastique handicap ils découvrent les possibilités de leur corps tant en souplesse, mobilité, motricité, force sur des parcours, sur plusieurs agrès et différents exercices.
Les agrès qu’ils utilisent sont :
- Barres fixes et asymétriques pour travailler les suspensions.
- Barres parallèles ou les arçons pour les appuis.
- Les anneaux pour les balancés.
- Des tapis plus ou moins durs pour la motricité.
- La poutre pour l’équilibre.
- Le sol pour l’évolution dans l’espace.
Types d’exercices proposés :
- Amplitude
- Souplesse
- Résistance
- Tonicité
- Musculation
La séance commence toujours par l’échauffement, il faut réveiller les muscles et les articulations, quelques tours de salle en courant puis en marchant, on échauffe les articulations et quelques exercices de cardio. Des exercices pour s’échauffer et pour travailler la motricité sont proposés avec des cerceaux, ballon ou swissball. Une chorégraphie est intégrée à l’échauffement afin de travailler la mémoire et leurs positionnement dans l’espace. Une fois bien échauffer place au parcours, courir, grimper, sauter, ramper, se suspendre, se balancer.
Dix minutes avant la fin du cours on met en place des exercices d’étirements et de relaxations.